Ketahui Pentingnya Menjaga Kesehatan – Berdasarkan catatan Kementrian Kesehatan RI, angka masalah gangguan kejiwaan yang di alami masyarakat Indonesia mencapai 20%. Artinya, ada 1 dari 5 penduduk indonesia yang memiliki gangguan kejiwaan. Sayangnya, permasalahan ini masih belum di anggap serius oleh kebanyakan orang.

Padahal, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan tubuh. Sebab, jiwa yang sehat tentu bisa membuat seseorang menjadi lebih produktif. Bahkan, kesehatan mental juga bisa mempengaruhi kesehatan fisik loh. Kebanyakan dari orang yang punya optimisme memiliki jantung yang lebih sehat dan bahkan dapat menurunkan laju perkembangan penyakit. Faktor faktor lain, seperti kepuasan hidup dan kebahagiaan, di kaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular terlepas dari faktor faktor seperti usia seseorang, status sosial ekonomi, status merokok, atau berat badan. Jadi, sudah saatnya bagi anda untuk mengetahui pentingnya menjaga kesehatan mental. Simak informasinya di bawah ini

Apa Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental?

Kesehatan mental adalah istilah yang menggambarkan kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak sangat di pengaruhi oleh kesehatan mentalnya. Saat kesehatan mental terjaga, seseorang akan lebih mudah dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan.

Dalam setiap tahap kehidupan, kesehatan mental penting untuk terus di jaga, mulai dari masa kanak kanak, remaja, hingga dewasa. Menjaga kesehatan mental sangat penting untuk menstabilkan perilaku, emosi, dan pikiran. Berikut beberapa manfaat pentingnya menjaga kesehatan mental

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Kini, Anda telah mengetahui pentingnya menjaga kesehatan mental. Namun, bagaimana anda bisa menjaga kesehatan mental anda? Berikut beberapa cara untuk di lakukan

Baca Juga : Khasiat Buah Plum Hitam Buat Kesehatan

1. Menghargai Diri Sendiri

Menghargai diri sendiri berarti menghargai kesejahteraan dan kebahagiaan anda secara keseluruhan. Saat anda menghargai diri sendiri, anda memberikan dukungan tanpa syarat dan kepedulian terhadap diri sendiri. Menghargai diri sendiri bisa di lakukan lewat kesediaan untuk memenuhi kebutuhan pribadi. Kebutuhan ini bentuknya bisa sederhana, seperti makan meskipun sedang tidak ingin makan, mandi meskipun tidak ingin bangun dari tempat tidur, dan sebagainya

2. Kelola Stres

Tidak semua stres itu buruk. Namun, stres jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan depresi. Dengan mengelola stres, kesehatan mental anda akan lebih mungkin terjaga. Cobalah kelola stres dengan cara berolahraga setiap hari, menyisihkan waktu untuk diri sendiri, menjaga pola makan, tidur yang cukup, serta hindari alkohol dan obat obatan.

3. Bersosialisasi

Cobalah untuk lebih banyak bersosialisasi, khusunya dengan orang orang yang anda percayai. Bersosialisasi dengan seseorang yang anda percayai, baik itu teman, anggota keluarga, atau kolega, dapat membantu menjaga kesehatan mental. Anda mungkin merasa lebih baik jika dapat secara terbuka berbagi apa yang anda alami dengan seseorang yang peduli dengan anda

4. Tetapkan tujuan yang realistis

Tujuan akan membantu anda meningkatkan motivasi dan menciptakan perubahan yang anda inginkan. Menetapkan tujuan yang realistis dapat membantu meningkatkan kesehatan dan hubungan dengan orang lain, termasuk meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Dalam menjaga kesehatan mental, ada beberapa tujuan realistis yang sebaiknya anda terapkan.

5. Jangan Malu Berkonsultasi Dengan Profesional

Stres, kecemasan, dan perasaan sedih adalah bagian dari kehidupan sehari hari, tapi jika emosi tersebut terus menerus anda rasakan, itu mungkin pertanda akan sesuatu yang lebih serius. Memiliki perasaan negatif adalah hal normal, jadi jangan malu berkonsultasi dengan profesional jika anda merasa tidak dapat mengatasi stres yang anda hadapi, tidak dapat mengendalikan emosi, atau depresi menggangu kemampuan anda untuk menjalani kehidupan sehari hari. Ingatlah bahwa anda tidak sendirian, dan ada hal hal yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental.